뇌졸중 예방하는 방법은 뭐가 있을까요?

뇌졸중 예방에 대한 방법은 뇌졸중 발생 원인에 따라 차이가 있으나, 다음과 같은 방법들이 추천됩니다:

 

건강한 식습관 - 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤 등과 같은 대부분의 만성질환은 식습관의 문제에서 비롯됩니다. 적정량의 식이섬유, 과일, 야채, 흰살생선 등을 충분히 섭취하여 식습관을 개선할 필요가 있습니다.

 

체중 관리 - 비만은 뇌졸중 발생 위험이 높아집니다. 비만을 예방하면서 체중을 조절할 필요가 있습니다.

 

흡연과 음주취급 - 담배와 과음은 뇌졸중에 큰 영향을 미칩니다. 가능하면 금연하고, 음주는 적절한 양으로 제한하는 것이 좋습니다.

 

신체 활동 - 정기적인 운동으로 심혈관계 건강을 유지하면 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 하루에 30분에서 1시간씩 꾸준하게 유산소 운동을 추천합니다.

 

스트레스 관리 - 스트레스는 고혈압과 당뇨병 등 뇌졸중 위험과 밀접한 관련이 있습니다. 적절한 스트레스 관리를 통해 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다.

 

정기적인 건강 검진 -뇌졸중에 이어 지병의 발생 원인이 되는 고혈압과 당뇨병을 사전에 예방할 수 있도록 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다.